الشعور بالغضب ، إليك 6 طرق للشعور بالسعادة الآن
الشعور بالغضب ، إليك 6 طرق للشعور بالسعادة الآن
لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام التي تستيقظ فيها وكان أول شيء تفعله خاطئًا ويستمر كل شيء بعد ذلك في الخطأ. في مثل هذه الأيام ، لا يسعك إلا أن تشعر بالجنون من العالم. يمكن أن يكون البقاء إيجابيًا والحفاظ على مزاج جيد تحديًا حقيقيًا في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يجب القيام بها يوميًا لتحسين الحالة المزاجية.
1. تمرن
أولاً وقبل كل شيء ، يمكن أن يساعد التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة يوميًا في تحسين مزاجك. دعونا نواجه الأمر. يمكن أن تكون الحياة مرهقة خلال مراحل معينة من الانشغال. يمكن أن يساعدك بسهولة القيام برحلة سريعة إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي في الحي أو ممارسة التمارين في المنزل. تساعد التمارين الرياضية في تحفيز المواد الكيميائية في أدمغتنا التي تجعلنا نشعر بالحيوية والاسترخاء. التمرين المنتظم لا يفيد مزاجك فقط ؛ يساعد في التحكم في وزنك ومنع الاكتئاب والسكتات الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل. عندما نشعر بالثقة حيال أجسامنا ، نشعر في النهاية بتحسن بشكل عام. في النهاية هذا يؤدي إلى مزاج أفضل.
2. التركيز على الخبرات
يأتي في المرتبة الثانية في قائمتنا للأشياء البسيطة التي يجب القيام بها يوميًا من أجل مزاج أفضل هو التركيز على إنفاق الأموال على التجارب بدلاً من العناصر المادية. فكر في الأمر ، عندما تشتري تلك الأحذية الفاخرة أو صنارة الصيد التي كنت تموت من أجل الحصول عليها ، فإن المشاعر السعيدة التي تشعر بها هي في الحقيقة فقط لتلك اللحظة. اللحظة التي تجري فيها عملية الشراء وتفكر في نفسك ، "لقد أصبحت ملكًا أخيرًا!" ولكن إذا أنفقت هذا المال على تجربة مع الأصدقاء أو العائلة تفعل شيئًا تحبه ، فمن المحتمل أن تكتسب المزيد من السعادة مع تلك اللحظة والذكريات التي يمكنك الرجوع إليها. أظهرت الأبحاث لسنوات أن الضحك طريقة طبيعية لتحسين مزاجك والشعور بـ "السعادة". ركز على الاستمتاع بالتجارب وصنع الذكريات بدلاً من الشراء.
3. الحصول على بعض التنظيم
يمكن أن يساعد المنزل ومساحة العمل المنظمة أيضًا على تهدئة الدماغ مما يؤدي إلى مزاج أفضل. عندما نرى فوضى وأكوامًا من الأشياء ، فإنها تذكرنا غالبًا بكل الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها أو التي لم نتمكن من القيام بها في وقت ما. إن رؤية مثل هذه الأشياء يمكن أن يمنحنا على الفور شعورًا بالفشل. لكن لا تقلق! ما عليك سوى تنظيم الأشياء في أكوام أو أكوام من العناصر المتشابهة بدلاً من تركها في حالة من الفوضى حول المنطقة. سيعطي هذا على الفور مزاجك دفعة! من المؤكد أن التخلص من الفوضى هو أمر بسيط يمكنك القيام به يوميًا لتحسين الحالة المزاجية!
4. شارك بأفكارك
أعرف ما قد تفكر فيه ... "ماذا لو كنت لا أحب تنظيم الأشياء ، أو ممارسة الرياضة يوميًا ، أو أن أكون اجتماعيًا؟" حسنًا ، يمكن أن يكون الرقم 4 في القائمة مفيدًا لأي شخص يحاول تحسين مزاجه. يحتاج الجميع للتنفيس. من الصحي تمامًا التنفيس يوميًا عن الصخب والهذيان في اليوم. إن مشاركة أفكارك حول الأشياء التي تحدث لك على مدار اليوم أمر طبيعي. في بعض الأحيان نريد الصراخ وأحيانًا نريد القفز من أجل الفرح ، لكن في الوقت الحالي لا يكون ذلك مقبولًا دائمًا. يعد تخصيص وقت كل يوم لمشاركة أفكارك أمرًا واحدًا يجب القيام به يوميًا لتحسين الحالة المزاجية ويمكن القيام به ببساطة عن طريق الاتصال بصديق أو الكتابة في دفتر يوميات.
5. الحصول على بعض أشعة الشمس
لا تنسى أن تحصل على جرعتك اليومية من أشعة الشمس كل يوم! يساعد الخروج لوقت قصير كل يوم على تحفيز جسمك على إفراز هرمون السيروتونين. السيروتونين هو هرمون معروف بشكل شائع أنه يزيد من حالتك المزاجية. إذا فشلت في الحصول على فيتامين د الضروري الذي يحتاجه جسمك ، فإنك تخاطر بترك مستويات السيروتونين لديك تنخفض مما قد يسبب نوعًا من الاكتئاب. من كان يعلم أن الخروج من المنزل يمكن أن يعزز مزاجك على الفور؟ الأهم من ذلك ، هذه الحيلة السهلة لتحسين مزاجك مجانية!
6. خذ بعض الوقت بمفردك
سنكذب إذا قلنا إننا لم نستمتع بوقتي هنا وهناك. كل شخص لديه شيء يحب القيام به ولكن لا يقوم به دائمًا. سواء كنت تقرأ روايتك المفضلة ، أو سكرابوكينغ ، أو تستمع إلى الموسيقى ، أو ترسم أظافرك ، أو ترقص في أرجاء منزلك ، يجب أن تأخذ دائمًا بعض الوقت الشخصي لفعل شيء تحبه.
المهم
نأمل أن تجد هذه الأشياء الستة التي يمكنك القيام بها يوميًا من أجل مزاج أفضل يمكن التحكم فيه ويسهل دمجها في حياتك المزدحمة بالفعل! من المؤكد أن الشعور بالرضا عن نفسك سيعزز مزاجك. لا تتردد في مشاركتنا ما تقترحه لمزاج أفضل!