لماذا تعتبر اليوجا الحل الأفضل للتوتر المزمن والقلق
لماذا تعتبر اليوجا الحل الأفضل للتوتر المزمن والقلق
تعتبر اليوغا من أشهر علاجات الطب البديل في العالم. تم ممارستها لفوائدها من قبل العديد من المجتمعات لآلاف السنين. اليوغا متجذرة بشكل خاص في الثقافات المختلفة في آسيا. يُعرف الشعب الهندي بممارسة أسلوب التأمل القديم هذا لآلاف السنين. على هذا النحو ، فإن تطبيقه العملي في تحسين العافية موثق جيدًا. هناك شرطان يمكن لليوجا حلهما وهما القلق المزمن والتوتر. هذه الظروف شائعة في مجتمع اليوم بسبب أنواع مختلفة من الضغوط التي تؤثر علينا. نحن نواجه ضغوطًا مجتمعية ومهنية وأبوية وعلاقات كل يوم. بعض الناس ليسوا أقوياء بما يكفي لتحمل كل شيء. لذلك ، فإنهم يصابون بالتوتر الذي يمكن أن يتحول إلى قلق مزمن. لمثل هذه ، تعد طريقة العلاج التقليدية هذه خيارًا جيدًا يجب مراعاته.
ما هو القلق المزمن؟
يُعرَّف القلق المزمن بأنه قلق مفرط وغير واقعي ومستمر بشأن المستقبل. يمكن أن تكون اليوجا شريان حياة لمن يعانون من هذه الحالة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأطباء يوصون به كشكل من أشكال العلاج التكميلي اليوم. هذه الحالة لها أعراض شديدة. ومن الأمثلة على ذلك الكوابيس ونبضات النبض المتسارع والذعر المفاجئ والتعرق والحزن الشديد. تظهر هذه الأعراض في شكل نوبات يمكن أن تحدث في أي وقت من النهار أو الليل. ليس لديهم أي علامات تحذير. هذا يجعل الحياة صعبة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع القلق المزمن.
هل يوجد دواء لهذه الحالة؟
هناك بعض الأدوية التي عادة ما يتناولها المصابون بهذه الحالة. يعمل على تقليل النطاق العاطفي للمريض حتى لا يشعر بنفس القدر. إذا كانت حالة القلق المزمن خطيرة للغاية ، فيمكن للمريض الحصول على جرعة عالية من الأدوية التي تؤدي إلى فقدان القدرة العاطفية. هذا يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة والوحدة. على هذا النحو ، على الرغم من تقديم بعض المساعدة ، فإن الأدوية ليست طريقة دائمة للتخلص من القلق المزمن. هنا يأتي دور اليوجا.
اليوجا كطريقة فعالة لعلاج القلق المزمن
هناك نوع من اليوجا يُعرف باسم يوجا فينياسا. يتميز بالتنفس المتحكم به والوضعيات الفريدة. إنه فعال للغاية في علاج القلق المزمن. عادة ما يلاحظ المرضى الذين يعانون من هذه الحالة أن يوجا فينياسا تساعدهم على النوم بشكل أفضل. كما أنه يقلل من عدد وشدة نوبات الهلع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لهم بالشعور بالسلام في حياتهم. اليوغا Vinyasa قادرة على تهدئة العقول المذعورة وتقليل التوتر أو منعه. نظرًا لآثارها الإيجابية ، تُقبل اليوجا حاليًا كدواء تكميلي للقلق المزمن. في الواقع ، هناك جلسات وندوات حول اليوغا كدواء يتم إجراؤها خلال اجتماعات الجمعية الأمريكية للطب النفسي. لذلك ، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من القلق المزمن ،
التأثير الإيجابي لليوجا في تقليل التوتر والقضاء عليه
ممارسة اليوجا هي أكثر بكثير من مجرد ممارسة الرياضة ، إنها في الواقع ترويج لأسلوب حياة شامل وصحي. تتضمن اليوجا أداء أوضاع معينة تُعرف أيضًا باسم الأساناس. كما أنه ينطوي على التحكم في تنفسك. يسمح لك بتحويل التركيز من صراعاتك اليومية إلى جسدك. عند القيام بذلك ، يصبح العقل مرتبكًا. يتم إزالة أي أفكار كانت تسبب التوتر بشكل فعال. التركيز الثابت على تشكيل جسمك للأوضاع وينتج عن تنفسك تقليل التوتر العقلي والعاطفي والجسدي. وبالتالي ، فهي قادرة على تقليل التوتر. تم إجراء دراسة علمية للتأكد من تأثير اليوغا على تخفيف التوتر. تساعد هذه الممارسة في تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أيضًا. ونتيجة لذلك ، يتحسن التنفس ويصبح الجسم قادرًا على التخلص من التوتر بطريقة صحية وفعالة.
كيف تخفف اليوجا التوتر بشكل فعال؟
يساعدك على البقاء في الوقت الحالي
في معظم الحالات ، نشعر بالتوتر من خلال التفكير المستمر في الأشياء التي يجب علينا القيام بها في المستقبل. نحن أيضًا نخلق التوتر من خلال التفكير في الأشياء التي كان بإمكاننا القيام بها بشكل أفضل في الماضي. هذه الأفكار المتجولة تخلق الارتباك وعاصفة من القلق في حياتنا. بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم وتتطور إلى إجهاد كامل. وهذا يسبب مشاكل أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية في الحالات القصوى. اليوغا قادرة على منع كل ذلك من خلال مساعدتك على البقاء يقظًا والتركيز على أجسامنا بشكل مكثف.
يساعدك على البقاء في الوقت الحالي من خلال السماح لك بالتركيز بشكل كامل على أجزاء معينة من أجسامنا. أثناء أداء تمارين الأسانا والتنفس ، نركز على مفاصل ومناطق محددة في أجسامنا. نحن نقيم شعورهم. تحافظ تمارين التنفس على هدوئك وتثبيت معدل ضربات القلب. إن الجمع بين التركيز الذاتي والتنفس المتحكم فيه يعزز مستويات تركيزنا ويقلل من التوتر بشكل كبير. هذا يحسن صحتنا العامة والعافية أيضًا.
يسمح لك بالتحكم التلقائي في التنفس خلال الأوقات الصعبة من يومنا
من خلال ممارسة اليوجا بانتظام ، تبدأ في تعلم كيفية التحكم في تنفسك تلقائيًا. تصبح طبيعة ثانية. أثناء ممارسة الوضعيات أو وضعيات اليوجا ، قد تشعر بضيق أو تصلب في جزء معين من جسمك. يساعد التنفس على توجيه طاقة الاسترخاء إلى هذا الجزء. يمكن فعل الشيء نفسه في التفاعلات اليومية. إذا وجدت نفسك في جدال مع رئيسك في العمل أو تواجه مهمة صعبة ، فركز على تنفسك. استخدمه لتهدئة نفسك. سوف تفاجئ نفسك في الواقع بمدى قدرتك على التعامل مع الموقف بمجرد الانخراط في التنفس المتحكم فيه. على هذا النحو ، تساعدك اليوجا على تجنب الإجهاد عن طريق التنفس بشكل متعمد والأداء بأناقة في المواقف الصعبة.
المهم يبتعد
تم استخدام اليوجا كعلاج مفيد لآلاف السنين. لقد أدرك اليوغيون التقليديون آثاره الصحية قبل فترة طويلة من الطب الحديث. تعتبر هذه الممارسة مقبولة اليوم كدواء تكميلي في علاج القلق المزمن وتخفيف التوتر. تم توضيح تأثيره على هذه الظروف أعلاه. هل تعاني من قلق وتوتر مستمر؟ فكر في أداء اليوجا ، يمكن أن تغير حياتك للأفضل.