كيف تكون مشهورًا
يعتقد العديد من علماء الاجتماع الآن أن اكتساب النوع الصحيح من الشعبية هو المفتاح لمزيد من السعادة - وحتى لحياة أطول
ماذا تعني الشعبية؟
هل موضوع الشعبية يجعلك تفكر في التسلسل الهرمي الاجتماعي في المدرسة وأفراد الأسرة الأصغر سنا الذين يجمعون "الأصدقاء" على مواقع الشبكات الاجتماعية؟ ثم قد تتفاجأ عندما تكتشف أن الشعبية تظل في الواقع قوة قوية طوال حياتنا. في الثمانينيات من القرن الماضي ، طلب علماء النفس التنموي من الأطفال تقييم مدى حبهم أو كرههم لزملائهم في الفصل. تم استخدام الردود لتصنيفها إلى فئات ، والتي لا تزال تستخدم حتى اليوم: شعبية ؛ مرفوض؛ متوسط ، مثير للجدل (محبوب وغير مرغوب فيه) ومهمل (غير ملحوظ إلى حد كبير).
كيف تكون مشهورًا
"في كثير من الأحيان ، تكون المجموعة التي نصل إليها كبالغين هي نفسها التي كنا فيها مثل الشباب. يشرح ميتش برينشتاين ، أستاذ علم النفس ومؤلف كتاب: الخصائص التي تجعلنا نقبل (أو لا نقبل) من قبل الزملاء لديها القدرة على جعلنا نحب أو نكره مرارًا وتكرارًا ، حتى عندما نغير الإعدادات ، لبقية حياتنا. الشعبية: لماذا يتم الإعجاب هو سر نجاح وسعادة أكبر.
"كشفت نتائج آلاف الدراسات البحثية أنه - أكثر من ذكاء الطفولة والخلفية الأسرية والأعراض النفسية السابقة والعلاقات الأمومية - إنها الشعبية التي تتنبأ بمدى سعادتنا في النمو." ومع ذلك ، فإن الشعبية هي نوع من التناقض. لأنه اتضح أن هناك أكثر من نوع واحد - وإذا أمضينا حياتنا في مطاردة النوع الخطأ ، فقد نكون متجهين نحو المتاعب.
المراهقة الدائمة
النوع الأول من الشعبية يتعلق بالمكانة - التي نبدأ في التوق إليها عندما نصل إلى مرحلة المراهقة. تنمو أدمغتنا بشكل أسرع ، كما أن ارتفاع هرمونات البلوغ يعدنا للانفصال عن والدينا والتركيز أكثر على أقراننا. يزيد الأوكسيتوسين من رغبتنا في الترابط والدوبامين يجعلنا نريد أن نلاحظ ونعجب.
ويضيف برينستين: "المراهقون مدمنون فعليًا على هذا النوع من الشعبية". لكنه يحذر من أنه عندما يستمر الناس في السعي وراء هذه الشعبية القائمة على الحالة بشكل مفرط ، فمن المرجح أن يعانون من صعوبات في العلاقات والقلق والاكتئاب والإدمان في وقت لاحق من الحياة. يقول برينشتاين ، "لأن سعادتهم لا تزال تعتمد على موافقة الآخرين ، فإنهم يميلون إلى تكرار نفس الأنماط وقد يواجهون مدى الحياة من السخط.
"في مجتمع اليوم ، يعتبر أقراننا من أصحاب المكانة الرفيعة من المشاهير ، كما أن افتتاننا بهم يتركنا في حالة مراهقة دائمة. نحن نهتم بحياتهم ، والتغيرات في المظهر الجسدي ، والمغازلة ، والانفصال ، تمامًا مثل اهتمامنا بالمراهقين المشهورين في المدرسة ". يشعر برينشتاين بالقلق من تركيز المجتمع الحديث على المكانة والشهرة والسلطة والثروة ، قائلاً: "إننا نولي اهتمامًا كبيرًا للأشخاص الذين يلفتون انتباهنا بدلاً من أولئك الذين يستحقونه - على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن هذا هو بالضبط ما يجب علينا تجنبه إذا كنا يريدون تعزيز ثقافة القناعة ".
الاحتمالية تتنبأ بمصيرنا
النوع الثاني من الشعبية هو الإعجاب ، والذي يشمل صفات مثل الإيجابية واللطف والكرم وجعل الآخرين يشعرون بالتقدير. يكتشف الخبراء بشكل متزايد أن قدرتنا على التواصل مع الآخرين هي التي تتوقع مصيرنا في العديد من مجالات الحياة.
تؤكد الدراسة بعد الدراسة أن الأشخاص الذين يبحثون عن مكافآت "جوهرية" (تتعلق بالعلاقات الوثيقة ومساعدة الآخرين والنمو الشخصي) يبلغون عن سعادة أكبر من أولئك الذين يبحثون عن مكافآت خارجية (مثل الشهرة والسلطة والثروة). "أظهر بحثي الخاص ، الذي شمل 9000 شخص من 131 دولة ، أن البالغين الذين لديهم ذكريات عن كونهم مشهورين في مرحلة الطفولة هم الأكثر احتمالية للإبلاغ عن أن زيجاتهم أصبحت أكثر سعادة ، وأن علاقات عملهم أقوى وأنهم يزدهرون كأعضاء في المجتمع ، "يقول برينشتاين. واختيار الأقران المحبوبين هو لعب الأطفال. تظهر الأبحاث أنه من سن الرابعة ، يمكن للأطفال الإبلاغ بالضبط عن أقرانهم الأكثر شعبية. ليسوا بالضرورة أقوياء أو مهيمنين أو مرئيين للغاية إنهم ببساطة الأطفال الذين يحبهم الجميع أكثر.
وحيدا جدا يمكن أن أموت
عندما يتعلق الأمر بصحتنا ، فإن عدم الشعبية أو الشعور بالوحدة يمكن أن يكون له تأثير مدمر - لدرجة تقصير حياتنا. في العام الماضي ، أعلنت الدكتورة هيلين ستوكس لامبارد ، رئيسة الكلية الملكية للممارسين العامين ، أن الوحدة يمكن أن تكون ضارة بصحتنا مثل الأمراض طويلة الأمد ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. "الوحدة أسوأ بالنسبة لنا من السمنة وقلة النشاط البدني ، كما أنها سيئة مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم. تضيف لورا ألكوك فيرجسون ، المديرة التنفيذية لحملة المملكة المتحدة لإنهاء الشعور بالوحدة ، أن الوحدة المزمنة تزيد من احتمالية الوفيات المبكرة بنسبة 26 في المائة.
الأصدقاء طيبون لقلوبنا
يحمي الأصدقاء صحتنا بقدر الإقلاع عن التدخين وحتى أكثر من ممارسة الرياضة ، وفقًا لمجلة بلوس اون العلمية الأمريكية. "العلاقات الاجتماعية القوية تدعم الصحة العقلية - وهذا يرتبط بوظيفة مناعية أفضل ، ويقلل من التوتر ويقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية" ، حسب تقرير الدكتورة ديبرا أومبيرسون ، أستاذة علم الاجتماع في جامعة تكساس ، التي درست العلاقة بين الروابط الاجتماعية والصحة.
بصرف النظر عن زيادة احتمالية ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي إذا فعلنا ذلك مع صديق ، فقد يذكرنا الأحباء أيضًا بالعناية بصحتنا أو حتى التدخل إذا خرجنا عن القضبان ، عن طريق الإفراط في الشرب على سبيل المثال. وتضيف: "وجدت الأبحاث أيضًا أن اللمس الجسدي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب. بمرور الوقت ، سيكون لها فائدة تراكمية على الصحة العامة والعمر ".
لم يفت الاوان بعد
ويختتم برينستين بالقول: "آمل أن يعيد الناس النظر في تجارب طفولتهم وأن يروا أن نوع الشعبية التي شعروا أنهم يفتقرون إليها ربما لم تكن كما بدا. حاول أن تدرك كيف ساهمت الشعبية (أو عدم الشعبية) في التحيز في كيفية إدراكك للتفاعلات الاجتماعية اليوم - وتذكر أن الناس يتفاعلون مع من يرونهم اليوم ، وليس ما كنت عليه في الماضي ". ومن الإيجابيات الأخرى أن التشابه ليس ثابتًا. إنه ليس مجرد شيء ولدنا به. يقول الخبراء إن السلوكيات التي تجعلنا محبوبين يمكن تعلمها في أي عمر. لم يفت الأوان أبدًا على صقل مهارات الأشخاص لدينا ، وتوسيع شبكتنا الاجتماعية والبدء في التواصل بشكل أفضل مع الآخرين.
إنه يغير حمضنا النووي
صدق أو لا تصدق ، الشعور بعدم الشعبية يمكن أن يغير حمضنا النووي. في غضون 40 دقيقة من تركها من قبل شريك رومانسي أو استبعادها من حدث اجتماعي ، يتم تشغيل أو إيقاف أجزاء من الحمض النووي لدينا ، وفقًا للخبراء في مجال الجينوميات الاجتماعية. تعمل هذه التغييرات على المستوى الخلوي على تنشيط استجابة مرتبطة بجهاز المناعة لدينا ، وهو أمر ضروري لشفاء الجروح والالتهابات. اقترح جورج سلافيتش وستيفن كول ، باحثان نفسيان في جامعة كاليفورنيا ، أن هذه الاستجابة للرفض قد تكون طريقة طبيعية لحماية الأفراد المعزولين دون أن يدافعوا عن أقرانهم.
8 طرق لزيادة شعبيتك:
إليك مجموعة من النصائح من العلماء:
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين ترغب في تكوين صداقات معهم . يقول علماء النفس إن الناس يميلون إلى حب الأشخاص المألوفين لهم - وفقًا لـ "مجرد تأثير التعرض". يوضح عالم النفس الكندي الدكتور باتريك كيلان: "إنها استجابة متأصلة فينا نتيجة لماضينا التطوري ، عندما كان الناس أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة إذا اقتربوا من الناس والمخلوقات الأخرى فقط بمجرد أن يقرروا أنهم لا يشكلون تهديدًا." لذا ، قم بجدولة أنشطة منتظمة مع الآخرين ، وكلما زاد الوقت الذي تقضيه معًا ، كلما زاد إعجابك ببعضكما البعض.
تحدث بإيجابية عن الآخرين. جرب القليل من "النقل التلقائي للسمات". عندما تتحدث عن شخص آخر ، يربطك المستمعون دون وعي بالسمات التي تصفها. "لذلك ، قل أشياء إيجابية وممتعة عن الأصدقاء والزملاء ، ويُنظر إليك على أنك شخص لطيف" ، كما ينصح البروفيسور ريتشارد وايزمان في كتابه 59 ثانية: فكر قليلاً ، غير كثيرًا.
اسأل الكثير من الأسئلة. اكتشف عالما الأعصاب في جامعة هارفارد ديانا تامير وجيسون ميتشل أن الحديث عن أنفسنا يثير نفس المواد الكيميائية الممتعة في الدماغ مثل الطعام أو المال. في الواقع ، كان المشاركون على استعداد للتنازل عن المال للتحدث عن أنفسهم! وجرب أسئلة محددة مثل ، "هل شاركت في أي مشاريع مثيرة مؤخرًا؟" بدلا من لطيف ، "كيف حالك؟".
ابق متفائلا. الحالة المزاجية معدية - والانتقال من شخص إلى آخر فوري ودقيق للغاية لدرجة أننا لسنا على علم به ، وفقًا لإلين هاتفيلد ، أستاذة علم النفس بجامعة هاواي. إذا تمكنت من البقاء متفائلاً وإيجابيًا ، فسيصبح الأشخاص من حولك أكثر تفاؤلاً أيضًا. والتزامن يساعد على بناء علاقة عاطفية.
ابحث عن الأشياء المشتركة. من لا يحب التحدث إلى شخص ما والتفكير ، Snap ، أنا أيضًا! يسمي العلماء هذا تأثير التشابه والجاذبية. في دراسة كلاسيكية ، قام عالم النفس الاجتماعي ثيودور نيوكومب بقياس مواقف المشاركين حول الموضوعات المثيرة للجدل قبل أن ينتقلوا إلى أماكن إقامة مشتركة معًا. مما لا يثير الدهشة ، أظهرت التجربة أن رفقاء المنزل الذين لديهم مواقف مماثلة يحبون بعضهم البعض أكثر.
شارك سرا. الإفصاح عن الذات يمكن أن يساعد في بناء صداقة. وضع باحثون أمريكيون الطلاب في أزواج بأسئلة محددة مسبقًا ليطرحوا على بعضهم بعضًا. أفاد الأزواج الذين تلقوا أسئلة أعمق وأكثر شخصية بأنهم شعروا بأنهم أقرب إلى بعضهم البعض في النهاية. عندما تتعرف على شخص ما ، حاول أن تتطور من طرح أسئلة سهلة (مثل آخر كتاب قرأوه) إلى شيء أكثر أهمية - مثل الأشخاص الذين يعنون لهم أكثر في الحياة.
استخدم قوة اللمس. اللمسة الودية المناسبة (سواء كانت مصافحة دافئة أو لمسة خفيفة على الذراع أو عناق كامل) تزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يعزز الشعور بالثقة وعدد كبير من المشاعر الجيدة الأخرى التي تجعلنا نشعر بأننا قريبون من أحدهم. اخر.
تتصرف مثلهم. وفقًا لظاهرة "الإعجاب بالمثل" ، عندما نتصرف وكأننا نحب شخصًا ما ، فمن المحتمل أن يعجبهم بنا. اكتشف باحثون في جامعة واترلو وجامعة مانيتوبا أننا نتصرف بشكل أكثر دفئًا عندما نتوقع من الناس قبولنا - مما يزيد من احتمالية إعجابهم بنا حقًا!