7 طرق مثبتة علميًا لتحسين علاقتك
انسَ عشاء فاخر أو أحجار الماس في عيد الحب - خبير العلاقات لدينا حول سبب كون سر الحفاظ على زواجك على قيد الحياة أمرًا بسيطًا مثل وضع الغلاية.
7 طرق مثبتة علميًا لتحسين علاقتك
1. اصنع كوب من الشاي
ضع الشمبانيا مرة أخرى في الثلاجة - ثم ضع الغلاية. أشهر مشروب لإظهار الحب الحقيقي للشريك هو كوب من الشاي . في عام 2014 ، درست الجامعة المفتوحة علاقات أكثر من 5000 شخص. كان أحد الأسئلة التي طرحوها ، "ما الذي يفعله شريكك ويجعلك تشعر بالتقدير؟" كانت الإجابة "أحضر لي كوبًا من الشاي" شائعة جدًا لدرجة أنها استدعت إشارة خاصة في الدراسة.
2. نقاط المكافأة: امنح شريكك دائمًا كوبه المفضل (ولا تستخدمه بنفسك أبدًا)
أظهرت دراسة حديثة أجراها هاينز أن ما يقرب من ثلث المملكة المتحدة لديه كوب مفضل يرتبط به عاطفياً. سيشعر واحد من كل ستة أشخاص بالغضب إذا استخدم شخص آخر الكوب ، وسيخفيه 38 في المائة في المستقبل. يُطلق على الارتباط العاطفي بجسم غير حي "تأثير الوقف" - فنحن نُشبع هذا الشيء بأفكارنا وعواطفنا ومشاعرنا. يمكنك إظهار تفهمك لمشاعر شريكك من خلال احترام ارتباطه ، الذي ربما يكون غير متوقع ، بتلك الكومة الصغيرة من الصين المتكسرة.
3. أعط بطاقة عيد الحب
وجد موقع ماتش دوت كوم للمواعدة عبر الإنترنت أن البطاقة هي الرمز المفضل للحب للأشخاص المرتبطين بعلاقة ، حيث قال 46 في المائة من الأزواج إنهم يفضلون الحصول على بطاقة بدلاً من وجبة فاخرة أو هدية. الطريقة الثانية المفضلة للأزواج للاحتفال بعيد الحب كانت ببساطة تلقي إيماءة لفظية رومانسية ، مثل قول "أنا أحبك". لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، أخبر شريكك بهذه الكلمات الثلاث الصغيرة أثناء تسليم تلك البطاقة الصغيرة.
4. قم بإيقاف تشغيل هاتفك
إذا كنت تقضي أمسياتك مستلقيًا على الأريكة مع آخر حب في حياتك - هاتفك الذكي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي - فقد حان الوقت لإيقاف التشغيل ، قبل أن يفعل شريكك ذلك. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الكمبيوتر في سلوك الإنسان وجود علاقة سلبية واضحة بين سعادة العلاقة والاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي. ربما لأنه عندما تولي اهتمامك لأشخاص خارج علاقتك - حتى من خلال التواصل معهم بنشاط عبر الفيسبوك - يكون لديك القليل لتقدمه إلى النصف الآخر.
ومن المثير للاهتمام أن دراسة منفصلة وجدت رابطًا بين مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص على تويتر ومدة استمرار علاقاتهم. وجد البحث ، من خلال موقع المواعدة OKCupid ، أن المغردين النشطين يميلون إلى أن تكون لديهم علاقات أقصر من أولئك الذين يتجنبون منصة التواصل الاجتماعي تمامًا.
5. قل "شكرًا" - كثيرًا
لا تقلل أبدًا من قوة إظهار امتنان شريكك . لقد ثبت بشكل متكرر أنه أحد أكثر الأشياء جاذبية التي يمكنك القيام بها. وجد الباحثون في جامعة ولاية فلوريدا صلة قوية بين مقدار الامتنان في العلاقة ، ومدة استمرارها.
كما ثبت أن تنمية الامتنان تساعد في خفض مستويات الاكتئاب. إذا كنت تأخذ لحظة كل يوم للتفكير في شيء كنت ممتنا ل، ومن ثم اقول لكم شكرا، عليك زيادة شركاء مزاجك و بنفسك.
6. احتفل بالأخبار السارة لشريكك
عندما يبدأ الأزواج في الشعور بالاستياء والتنافس على الثروة الجيدة لبعضهم البعض ، يبدأ الحب في النوم في الغرفة الاحتياطية. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أعلى مستويات الالتزام والسعادة والحب بين الشركاء الذين كانوا سعداء حقًا بنجاحات بعضهم البعض واحتفلوا بها.
7. مشاهدة نقرات الفرخ معا
في أخبار رائعة لمحبي روم دوت كوم ، اكتشف باحثون في جامعة روتشستر أن الأزواج الذين شاهدوا أفلامًا طرية معًا ( وناقشوها بعد ذلك ) قللوا من احتمالية الطلاق تمامًا مثل الأزواج الذين حضروا جلسات تدريب التعاطف ، أو مارسوا إدارة الصراع.
أعطت الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات للأزواج واجبات منزلية تتمثل في مشاهدة فيلم رومانسي واحد كل أسبوع ومناقشته معًا بعد ذلك. ووجدوا أنه في جميع المجموعات الثلاث ، تم تخفيض معدل الطلاق من 24 في المائة إلى 11 في المائة فقط. (إذا كان هذا شيئًا تود تجربته مع شريكك ، يمكنك تنزيل قائمة الأفلام والأسئلة هنا ).