كيف تبدو 200 سعرة حرارية؟

تحتوي بعض الأطعمة على سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها ولكن كيف يبدو الفرق بالفعل. تمثل كل صورة من الصور أدناه 200 سعرة حرارية من نوع معين من الطعام. يتم فرز الصور من كثافة منخفضة إلى عالية السعرات الحرارية. عندما تفكر في أن طبقا كاملا من البروكلي يحتوي على نفس العدد من السعرات الحرارية مثل ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني ، فقد تفكر مرتين في المرة القادمة التي تقرر فيها ماذا تأكل. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتاج الشخص البالغ العادي إلى استهلاك حوالي 2000 - 2500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه. وبعبارة أخرى ، لديك كمية ثابتة من السعرات الحرارية "لإنفاقها" كل يوم ؛ استنادا إلى الصور التالية ، والتي ستأكلها؟ في هذه المقالة سوف نتعرف على  كيف تبدو 200 سعرة حرارية؟

كيف أحصل على 200 سعرة حرارية؟

تحتوي بعض الأطعمة على سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها ولكن كيف يبدو الفرق بالفعل. تمثل كل صورة من الصور أدناه 200 سعرة حرارية من نوع معين من الطعام. يتم فرز الصور من كثافة منخفضة إلى عالية السعرات الحرارية. عندما تفكر في أن طبقا كاملا من البروكلي يحتوي على نفس العدد من السعرات الحرارية مثل ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني ، فقد تفكر مرتين في المرة القادمة التي تقرر فيها ماذا تأكل. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتاج الشخص البالغ العادي إلى استهلاك حوالي 2000 - 2500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه. وبعبارة أخرى ، لديك كمية ثابتة من السعرات الحرارية "لإنفاقها" كل يوم ؛ استنادا إلى الصور التالية ، والتي ستأكلها؟

الكرفس

1425 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الفلفل الصغير

ميني فلفل

740 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من البروكلي

القرنبيط

588 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الجزر الصغير

الجزر الصغير

570 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من البطيخ النحل

عسل النحل البطيخ

553 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من كوكا كولا

كوكا

كولا 496 مل = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من البصل الأحمر

البصل

الأحمر 475 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من التفاح

تفاح

385 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من البازلاء الخضراء المعلبة

البازلاء الخضراء المعلبة

357 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الحليب كامل الدسم

حليب كامل الدسم

333 مل = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي 328 جرام = 200 سعرة

حرارية200 سعرة حرارية من الذرة الحلوة المعلبة

الذرة الحلوة المعلبة

308 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من العنب

عنب

290 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الكاتشب

كاتشب

226 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من شرائح الديك الرومي المدخن

شرائح الديك الرومي

المدخن 204 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الخل البلسمي

خل البلسميك 200 مل =

200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من زبادي الفراولة قليل الدسم

زبادي الفراولة قليل الدسم

196 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الفلفل الحار المعلب كون كارن

الفلفل الحار المعلب كون كارن

189 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الفاصوليا السوداء المعلبة

الفاصوليا السوداء المعلبة

186 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من لحم الخنزير المعلب والفاصوليا

لحم الخنزير المعلب والفاصوليا

186 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من البيض

بيض

150 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من المعكرونة المطبوخة

المعكرونة

المطبوخة 145 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الأفوكادو

أفوكادو

125 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من التونة المعلبة المعبأة في الزيت

التونة المعلبة معبأة في الزيت

102 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حبوب الألياف الأولى

حبوب فايبر ون

100 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من خبز الكتان

خبز الكتان

90 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من المشمش المجفف

المشمش المجفف

83 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من جاك إن ذا بوكس تشيز برجر

جاك إن ذا بوكس تشيز برجر

75 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من جاك في علبة بطاطس مقلية

جاك ان ذا بوكس بطاطس

مقلية 73 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من ساندويتش الدجاج جاك إن ذا بوكس

جاك إن ذا بوكس ساندويتش دجاج

72 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من لفائف الساندويتش الفرنسية

ساندويتش فرنسي رول

72 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من مافن التوت الأزرق

مافن التوت

72 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من خبز بذور السمسم

خبز بذور السمسم

70 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من توتسي بوبس

توتسي بوبس

68 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الهوت دوغ

هوت دوج

66 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من لفائف عشاء القمح

لفائف عشاء القمح

66 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حبوب نخالة الذرة

حبوب

نخالة الذرة 60 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من كريم بيلي الأيرلندي

بيلي كريم

أيرلندي 60 مل = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حلوى سمارتيز

حلوى سمارتيز

57 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من المعكرونة غير المطبوخة

المعكرونة

غير المطبوخة 56 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من فطيرة بلاك بيري

فطيرة بلاك بيري 56 جرام = 200 سعرة

حرارية200 سعرة حرارية من حبوب التوت البري بالفانيليا المقرمشة

التوت البري الفانيليا المقرمشة الحبوب

55 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من دقيق الذرة

دقيق

الذرة 55 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من دقيق القمح

دقيق القمح

55 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من زبدة الفول السوداني باور بار

زبدة الفول السوداني باور بار

54 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حبوب الأرز المنتفخة

حبوب

الأرز المنتفخة 54 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من جيلي بيلي جيلي فاصوليا

جيلي بيلي جيلي فاصوليا

54 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حبوب القمح المنتفخة

حبوب

القمح المنتفخة 53 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من السكر البني

سكر

بني 53 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من الكعك المزجج

دونات مزجج

52 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من المعجنات المملحة

المعجنات

المملحة 52 غرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من جبنة شيدر متوسطة الحجم

جبنة شيدر متوسطة الحجم

51 جرام = 200 سعرة حرارية200 سعرة حرارية من حبوب حلقات الفاكهة

حلقات الفاكهة الحبوب

51 غرام = 200 سعرة حرارية 200 السعرات الحرارية من حلوى الدببة

الدببة

اللزجة 51 جرام = 200 سعرة حرارية

سبليندا – محلي صناعي

50 جرام = 200 سعرة حرارية

بسكويت مالح مملح

50 جرام = 200 سعرة حرارية

حلوى فيرثر أوريجينالز

50 جرام = 200 سعرة حرارية

سنيكرز شوكولاتة

بار 41 جرام = 200 سعرة حرارية

دوريتوس

41 جرام = 200 سعرة حرارية

علاج

الخطمي 40 جرام = 200 سعرة حرارية

إم آند إم كاندي

40 جرام = 200 سعرة حرارية

بسكويت

زبدة الفول السوداني 39 جرام = 200 سعرة حرارية

شيتوس

38 جرام = 200 سعرة حرارية

رقائق البطاطس

37 جرام = 200 سعرة حرارية

شرائح اللوز المحمص

35 جرام = 200 سعرة حرارية

لحم الخنزير المقدد المقلي

34 جرام = 200 سعرة حرارية

زبدة الفول السوداني

34 غرام = 200 سعرة حرارية

مكسرات

مشكلة مملحة 33 جرام = 200 سعرة حرارية

زبدة 28 جرام =

200 سعرة حرارية

زيت

الكانولا 23 جرام = 200 سعرة حرارية

إجابات على بعض الأسئلة والملاحظات الأخرى:

لماذا 200 سعرة حرارية؟ كان بإمكاننا اختيار أي كمية من السعرات الحرارية لهذا المشروع ، لكننا أردنا شيئا يعطي كميات ملموسة لمجموعة كاملة من العناصر. شعرنا أن 100 سعرة حرارية من الزبدة أو الزيت كانت ستسفر عن أحجام أجزاء ضئيلة. من ناحية أخرى ، كان من الممكن أن يكون 500 سعرة حرارية من الكرفس غير مفهوم تقريبا.

كيف اخترت الأطعمة التي تريد تضمينها في المشروع؟ العديد من العناصر التي اخترناها. اخترنا الآخرين لأننا أردنا عرض الأطعمة في مجموعة واسعة من الفئات. بقينا بعيدا عن الأطعمة الجاهزة مثل كعكة القمع و سباناكوبيتا لأن محتواها من السعرات الحرارية يرتبط ارتباطا وثيقا بالوصفة المحددة المستخدمة. تجنبنا أيضا بعض الأطعمة الأكثر غموضا مثل مانغوستين والكاكايا.

يمكن أن يكون الفرز مضللا لأن العناصر ذات السائل تميل إلى الظهور بكثافة أقل من السعرات الحرارية. لهذا السبب ستجد فحم الكوك بين الخضروات والمعكرونة المطبوخة أعلى بكثير من المعكرونة غير المطبوخة.

تم التقاط جميع الصور بنفس الكاميرا (كاميرا نيكون D70 الرقمية) وبنفس الإعداد. بمعنى آخر ، فإن أحجام الأجزاء المعروضة كلها مرتبطة ببعضها البعض.

يبلغ قطر الطبق 10.25 بوصة (26 سم) والوعاء 6.25 بوصة (16 سم)

تتناول هذه المقالة السعرات الحرارية فقط. لا تنس أن هناك اعتبارات أخرى عند اختيار الأطعمة التي تتناولها ، مثل القيمة الغذائية وتنوع اختياراتك الغذائية.

تشير العاصمة "C" في "السعرات الحرارية" في جميع أنحاء هذه المقالة إلى النظام الغذائي بدلا من السعرات الحرارية