أفضل تطبيقات لمعرفة عدد السعرات الحرارية
نقوم بتقييم جميع المنتجات والخدمات الموصي بها بشكل مستقل. إذا قمت بالنقر على الروابط التي نوفرها، فقد نتلقى تعويضًا. تعرف أكثر.
لا يجب قياس الحميات بالضرورة بناءً على فقدان الوزن أو زيادته، ولكن بناءً على تأثيرها على الصحة العامة، بما في ذلك مقاومة الأمراض وكمية الطاقة وتناول العناصر الغذائية. يرجى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
تؤثر العديد من العوامل على وزنك، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. توفر أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية قواعد بيانات غذائية شاملة، ورموز الباركود للمسح السريع، وأدوات تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وأفكار للوجبات وخطط الوجبات. ستساعدك بعض التطبيقات المفضلة لدينا على التركيز على تناول الطعام الأفضل لجسدك، لا التركيز على تناول كمية أقل من الطعام. كما تسمح العديد من تطبيقات عداد السعرات الحرارية بتسجيل وتتبع التمارين الرياضية. إليكم أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية المتاحة.
أفضل تطبيقات لحساب عدد السعرات الحرارية لعام 2023
الأفضل للدعم المباشر: Noom
الأفضل بالعديد من الميزات: MyFitnessPal
الأفضل لدعم الأكل الصحي: Lifesum
الأفضل لدعم الحميات: MyNetDiary
الأفضل لفقدان الوزن: Lose It!
الأفضل للكيتو: Carb Manager
الأفضل للبساطة: ControlMyWeight
الأفضل تمامًا مجاناً : Calorie Counter by FatSecret
الأفضل للوصفات: MyPlate Calorie Counter
الأفضل غير المتحيز: Ate Food Diary
1. الأفضل للدعم المباشر: Noom
المواصفات الرئيسية
السعر: يبدأ من 17.42 دولارًا شهريًا (لخطة التجديد التلقائي السنوي؛ تدفع 209 دولارات مقدمًا). خطة التجديد التلقائي شهر بشهر بسعر 70 دولارًا.
النسخة المجانية المتاحة: نعم، تجربة مجانية لمدة أسبوعين
المنصات: Android، iOS، متصفح الويب
لماذا اخترناه
لأولئك الراغبين في عداد السعرات الحرارية القوي والدعم المباشر والتدريب والمساءلة، يجب أن ينظروا إلى Noom. بين سهولة مسح رموز الباركود والتسميات إلى الدعم المباشر والآلاف من الوصفات، سيأخذ Noom أهداف عداد السعرات الحرارية الخاصة بك إلى مستوى جديد.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
تدريب شخصي مع فحوصات أسبوعية
يشمل ماسح رموز الباركود
تتبع بسيط للسعرات الحرارية الجودة والعدد البصري
أكثر من 1000 وصفة وتخطيط الوجبات
❎ السلبيات
غالي ولا يوجد إصدار مجاني بعد مرور أسبوعين
عمليات الفوترة المربكة
معدلات استجابة متفاوتة من المدربين
نظرة عامة
تتبع Noom نهجًا قائمًا على النفسية لإدارة الوزن من خلال عداد السعرات الحرارية والتعليم والتدريب الشخصي. تهدف Noom إلى إرشاد المستخدمين أثناءما يتعلمون فهم وتغيير عاداتهم الغذائية لتحقيق خيارات أكثر صحة بمساعدة مدربين مخصصين لتقديم المزيد من التحفيز والرؤى.
يستخدم تطبيق عداد السعرات الحرارية الخاص به تصنيف الألوان ليسجل السعرات الحرارية فحسب، بل يعطيك نظرة سريعة على مدى جودة تناولك للطعام. يوفر نظرة عامة على الأطعمة الأكثر كثافة بالسعرات الحرارية (برتقالي) مقابل الأطعمة الأكثر كثافة بالعناصر الغذائية (أخضر) وستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما تتوفر أكثر من 1000 وصفة - مصحوبة بتصنيفات ملونة لتناسب أهدافك - في قاعدة بياناته.
وميزة Noom الرئيسية هي أنه يعمل بشكلٍ أكثر مثل مدرب شخصي من عداد السعرات الحرارية. بعد التسجيل، يمكن للمستخدمين العمل مع مدرب يتحقق منه أسبوعياً عبر المحادثة المباشرة (مقابل رسوم إضافية). ويمكن للمستخدمين أيضاً الاتصال بمدربيهم ومجتمع Noom على مدار الساعة. وعلى الرغم من أن Noom أغلى من معظم عدادات السعرات الحرارية المفضلة لدينا، إلا أننا نعتقد أنه يستحق الاستثمار للأشخاص الذين يبحثون عن تحفيز إضافي وتعليم شامل في تناول الطعام بشكلٍ جيد.
2. الأفضل بالعديد من الميزات: MyFitnessPal
المواصفات الرئيسية
السعر: 79.99 دولارًا سنويًا، 19.99 دولارًا شهريًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS، الويب
لماذا اخترناه
حصل MyFitnessPal على المركز الأول بسبب الميزات الكثيرة التي يوفرها. يتيح لك هذا التطبيق تسجيل السعرات الحرارية وعددها، وتتبع التمارين الرياضية، وعرض تقدم فقدان الوزن، والاتصال بالأصدقاء للحصول على الدعم.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
تتوفر قاعدة بيانات غذائية كبيرة
يشمل ماسح الباركود
يتصل بأكثر من 50 تطبيقًا آخر
يتتبع التمارين الرياضية والسعرات الحرارية المحروقة
النسخة المجانية كافية للبدء
❎ السلبيات
النسخة المجانية لا تحتوي على اقتراحات الوصفات
يمكن أن تكون الأطعمة المقدمة من قبل المستخدمين مع النسب الغذائية خاطئة
يمكن أن يكون حساب السعرات الحرارية اليومية والتنبؤ بالوزن غير دقيق
نظرة عامة
يعتبر MyFitnessPal واحدًا من أفضل تطبيقات العيش الصحي في السوق، ويرحب به المدافعون عن الصحة واللياقة البدنية والمحترفون. يجعل MyFitnessPal تسجيل الطعام وعد السعرات الحرارية سهلًا باستخدام واجهته البسيطة وقاعدة بيانات الطعام التي تحتوي على أكثر من 14 مليون عنصر غذائي (واحدة من أكبر القواعد المتاحة - فمعظم تطبيقات عد السعرات الحرارية تحتوي على قواعد بيانات تتراوح بين 10 ملايين إلى أقل).
كما يحتوي MyFitnessPal أيضًا على ماسح باركود يتعرف على الملايين من منتجات الطعام، وميزة تسجيل الوجبات في المطاعم مع وجبات من المطاعم الشهيرة، ومستورد الوصفات حتى تتمكن من استيراد معلومات التغذية من وصفاتك الخاصة، وأفضل ميزة على الإطلاق، وهي ميزة عد السعرات الحرارية التلقائي التي تجمع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها من كل الطعام الذي تسجله.
مع MyFitnessPal، يمكنك تتبع المغذاء بدقة وعد السعرات الحرارية في أي نظام غذائي، بفضل الملف الشخصي للنظام الغذائي المخصص والمرونة التي يوفرها التطبيق. للاحتفال بنجاحك، يمكنك الاطلاع على الرسومات البيانية للوزن وتحليلات التغذية. ولا تنسَ تحميل صور تقدمك!
3. الأفضل لدعم الأكل الصحي: Lifesum
المواصفات الرئيسية
السعر: 8.33 دولارًا شهريًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
Lifesum هو اختيارنا لأفضل تطبيق لعد السعرات الحرارية بشكل عام بسبب تركيزه على الأكل الصحي وقيمة الأطعمة عالية الجودة، وسهولة استخدام متعقب السعرات الحرارية.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
يجمع بين عد السعرات الحرارية والأكل الصحي
يشمل ماسح الباركود والتعرف على الصور
يتصل بتسجيل وتتبع السعرات الحرارية والماكرو والماء والتمارين الرياضية
تصنيف يومي للأطعمة وفقًا للأهداف
يقدم وصفات وخطط وجبات لأنظمة غذائية مختلفة
يتزامن مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit و Apple Health
❎ السلبيات
يتطلب اشتراك مدفوع للحصول على مزايا مثل خطط الوجبات
يمكن فقط استيراد وتصدير البيانات من وإلى Apple Health
لا يتضمن توجيهات أو دعمًا من المجتمع
نظرة عامة
يعتبر Lifesum واحدًا من أفضل تطبيقات الحمية لدينا بسبب مرونته وسهولة استخدامه ومنصاته المتكاملة والمكونات التحفيزية. مع Lifesum، لن تستمتع فقط بطريقة بسيطة وسريعة لعد السعرات الحرارية، بل ستتعلم أيضًا كيفية تناول الطعام بشكل أكثر صحة وتخطيط الوجبات وفهم جودة العناصر الغذائية للأطعمة المختلفة وأكثر من ذلك.
إذا كنت تبدأ للتو، يمكنك الاختيار من بين برنامج فقدان الوزن لثلاثة أسابيع المخصص للتشغيل الأول، حيث ستحصل على وجبات مخططة مسبقًا ووصفات سهلة تحتوي على خمسة مكونات وقوائم التسوق والدعم مقابل 8.33 دولار فقط. من هناك، يمكنك الاستمرار في آخر خطة Lifesum أو العودة إلى النسخة المجانية وببساطة عد السعرات الحرارية وتتبع العناصر الغذائية بمفردك.
تشمل ميزة عد السعرات الحرارية في Lifesum قاعدة بيانات غذائية مذهلة وماسح باركود لتسجيل البيانات بسهولة. كما يدعم Lifesum أيضًا تتبع الماكرونترينتس والكربوهيدرات الصافية، لذلك إذا كنت بحاجة لعد الكربوهيدرات في نظام الكيتو، سيعمل Lifesum بالنسبة لك. بغض النظر عن ما تتبعه، يوفر Lifesum لك تقارير يومية و"Life Score" حتى تعرف دائمًا كيف تقوم.
4. الأفضل لدعم الحمية: MyNetDiary
المواصفات الرئيسية
السعر: 60 دولارًا سنويًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
اخترنا MyNetDiary كأفضل تطبيق لدعم أنماط الأكل المحددة لأنه يتيح لك اختيار نمط الأكل الذي يناسبك من بين عد السعرات الحرارية، نباتي، نباتي صارم، قليل الكربوهيدرات، والكيتو.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
يتيح تسجيل وتتبع السعرات الحرارية والوجبات والتمارين الرياضية والعناصر الغذائية بسهولة
يشمل ماسح الباركود
يقدم خيارات أنماط الأكل مثل الكيتو، النباتي، والماكرو
يتضمن متعقب الأهداف الأسبوعية
يتصل بـ Apple Watch و Garmin و Google Fit و Samsung و Fitbit و Withings
❎ السلبيات
خيارات النشاط محدودة
تركيز على تتبع الأطعمة لفقدان الوزن
تتطلب الخيارات المتقدمة للتتبع اشتراكًا مدفوعًا
نظرة عامة
إذا كنت ترغب في القيام بأكثر من مجرد عد السعرات الحرارية، يمكنك تتبع جميع عناصرك الغذائية المحددة لأي نظام غذائي باستخدام MyNetDiary. بالإضافة إلى أداة بسيطة لعد السعرات الحرارية، يتيح لك MyNetDiary تحديد التركيز، مثل الماكرو، الباليو، أو الكيتو.
أولاً، تحدد أهدافك وخطتك من خلال الإجابة على بعض الأسئلة التي تستخدمها MyNetDiary لإنشاء ميزانية سعرات حرارية يومية لك. كما يمكنك اختيار معدل فقدان الوزن الأسبوعي المرغوب فيه والحصول على كمية المواد الغذائية الأساسية وتحديد تاريخ الانتهاء المرغوب لفقدان الوزن. ثم، يمكنك البدء في تسجيل الأطعمة في التطبيق (نصيحة مهمة: سجّل الأطعمة مسبقًا للالتزام بوجباتك اليومية وتوفير الوقت خلال اليوم العملي).
بالإضافة إلى ميزة العد الرائعة للسعرات الحرارية، يتميز MyNetDiary أيضًا بتوافره الشديد: يمكنك توصيل التطبيق بمنتجات Fitbit و Apple Watch و Withings و Garmin و Google Fit و Samsung.
5. الأفضل لفقدان الوزن: Lose It!
المواصفات الرئيسية
السعر: 39.99 دولارًا سنويًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
حصل Lose It! على أفضل مركز لفقدان الوزن بسبب قاعدة بياناته الضخمة للأطعمة، وتركيزه على عد السعرات الحرارية، ودعم المجتمع.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
واجهة سهلة الاستخدام
النسخة المجانية كافية للبدء
قاعدة بيانات كبيرة للأطعمة والعناصر الغذائية في المطاعم
يشمل ماسح الباركود
❎ السلبيات
تتطلب الخيارات المتقدمة اشتراكًا مدفوعًا
يشجع على الوزن اليومي
بعض عد السعرات الحرارية غير دقيقة
نظرة عامة
بشكل عام، يعتبر Lose It! تطبيقًا رائعًا لفقدان الوزن، لأنه يوفر طريقة بسيطة لتسجيل وعد السعرات الحرارية. تجعل أربع ميزات رئيسية لهذا التطبيق - تحديد الأهداف، تتبع الطعام والتمارين الرياضية، التكامل مع التطبيقات والأجهزة، والمجتمع - إضافة سهلة إلى أي جهود صحية تسعى إليها حاليًا.
يتميز Lose It! بقاعدة بيانات للأطعمة تضم أكثر من 50 مليون منتج غذائي، من الخضروات إلى الأطعمة المعلبة ووجبات المطاعم. يمكنك أيضاً إنشاء وصفاتك الخاصة لتسجيل السعرات الحرارية بلمسة واحدة للوصفات التي تتناولها بانتظام. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول بيضتين وشريحتي خبز قمح كامل كل صباح، يمكنك إنشاء وصفة وتسجيل الوجبة بأكملها مرة واحدة، بدلاً من تسجيل العناصر الفردية كل صباح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام ماسح الباركود في التطبيق أو ميزة Snap It، التي تسمح لك بتسجيل الأطعمة عبر الصور. (هل تعلم أن تسجيل الطعام الخاص بك بالصور يساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بعادات الأكل الخاصة بك؟) للحفاظ على تتبع أهدافك، يوفر Lose It! تقارير أسبوعية وشهرية لاحتياجاتك الحرارية والغذائية، بالإضافة إلى الرسوم البيانية التي تظهر فقدان الوزن مع مرور الوقت.
6. الأفضل للكيتو: Carb Manager
المواصفات الرئيسية
السعر: 3.33 دولارًا شهريًا، مدفوع سنويًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
إذا كنت تتبع نمط حياة الكيتو، فإن Carb Manager هو طريقة ممتازة لتسجيل وعد السعرات الحرارية وغيرها من العناصر الغذائية الرئيسية.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
آلة حاسبة سهلة الاستخدام للعناصر الغذائية الرئيسية
يتضمن وصفات وخطط وجبات قليلة الكربوهيدرات
يتعقب مؤشرات مثل قياسات الجسم والوزن
❎ السلبيات
يركز على النظام الغذائي للكيتو
النسخة المجانية لها ميزات محدودة
قد تواجه حدًا لإدخال الأطعمة في النسخة المجانية
نظرة عامة
يجعل Carb Manager الأمر أسهل للبقاء في حالة الكيتوز والحفاظ على الوزن أو فقدانه باستخدام ثلاثة حاسبات مختلفة: حاسبة الكيتو تسمح لك بتتبع الكربوهيدرات والصافي، وحاسبة المغذيات تسمح لك بتتبع البروتين والدهون وغيرها من المغذيات، وحاسبة السعرات الحرارية تجمع كل ذلك معًا وتعرض لك إجمالي استهلاك الطعام اليومي.
يحتوي Carb Manager أيضًا على العديد من الوصفات المناسبة لنظام الكيتو عندما تكون في حيرة بشأن الأفكار، بالإضافة إلى خطط الوجبات وقوائم التسوق لتسهيل حياتك.
7. الأفضل للبساطة: ControlMyWeight
المواصفات الرئيسية
السعر: مجاني مع الإعلانات؛ اشتراكات خالية من الإعلانات بسعر 11.99 دولارًا سنويًا، 3.99 دولارًا ربع سنويًا، أو 1.49 دولارًا شهريًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: iOS
لماذا اخترناه
يتمحور ControlMyWeight حول تسجيل وعد السعرات الحرارية، مما يجعلها الأفضل من حيث البساطة.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
بيانات غذائية موثوقة
تركيز محدد على السعرات الحرارية
مجاني مع الإعلانات
❎ السلبيات
فقط لأجهزة iPhone و iPad
لا يوجد وظيفة تصدير أو طباعة داخل التطبيق
ميزات محدودة بخلاف تتبع السعرات الحرارية
نظرة عامة
يعتبر ControlMyWeight التطبيق المناسب لأي شخص يريد فقط عد السعرات الحرارية، وهذا هو الهدف الأساسي للتطبيق. يوجد جمال في البساطة، ويتضح ذلك في ControlMyWeight. عند فتح التطبيق، ستجد واجهة سهلة الاستخدام وجذابة بصريًا. يتفوق عدد الميزات في ControlMyWeight على معظم تطبيقات عد السعرات الحرارية الأخرى في هذه القائمة، ولكن هذا هو بالضبط الهدف.
إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة، يمكنك تكوين التطبيق بحيث يرسل لك إشعارات دفعية طوال اليوم، تذكرك بعدد الكربوهيدرات والدهون والسكريات التي تناولتها للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح. يتميز التطبيق أيضًا برسومات الوزن البسيطة جدًا بحيث يمكنك تصور تقدمك.
8. الأفضل تمامًا مجانًا: Calorie Counter by FatSecret
المواصفات الرئيسية
السعر: مجانًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
سيستمتع عشاق عد السعرات الحرارية الذين يهتمون بالميزانية بهذا التطبيق السريع والسهل لعد السعرات الحرارية من FatSecret.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
النسخة المجانية تحتوي على كل ما يحتاجه معظم المستخدمين
يوجد مذكرة غذائية للتسجيل والتتبع
مجموعة كبيرة من الوصفات والمعلومات الغذائية
يتضمن مذكرة تمارين رياضية ورسوم بيانية للوزن ودفتر يوميات
❎ السلبيات
تحتاج إلى الاشتراك في النسخة المدفوعة لفتح الميزات الرئيسية مثل خطط الوجبات
يركز على الطعام والسعرات الحرارية أكثر من النشاط البدني
نظرة عامة
إذا كنت تبحث عن تطبيق عد السعرات الحرارية مجاني ويحتوي على جميع الميزات التي تحتاجها لعد السعرات الحرارية بنجاح، فاختر عداد السعرات الحرارية من FatSecret. قمنا بتغطية هذا التطبيق الرائع كواحد من اختياراتنا لأفضل تطبيقات الكيتو، ولكنه يعمل أيضًا كمذكرة غذائية وعداد للسعرات الحرارية لأي نظام غذائي آخر.
عداد السعرات الحرارية من FatSecret سريع وشامل وبسيط: يحتوي على مذكرة غذائية، وقاعدة بيانات غذائية كبيرة، ومذكرة تمارين رياضية، ورسم بياني للوزن ودفتر يوميات، ومجموعة واسعة من الوصفات الصحية لدعم جهودكم. يتميز هذا التطبيق أيضًا بتقنية التعرف على الصور الغذائية، مما يجعل عملية تسجيل وتتبع السعرات الحرارية أسهل من أي وقت مضى، بالإضافة إلى تقويم النظام الغذائي الفريد الذي يساعدك على تصور متى تتناول الطعام وتحرق السعرات الحرارية الأكثر.
9. الأفضل للوصفات: MyPlate Calorie Counter
المواصفات الرئيسية
السعر: 9.99 دولار شهريًا
النسخة المجانية متاحة: نعم
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
يُعد MyPlate Calorie Counter الخيار الأفضل لعد السعرات الحرارية مع الوصفات، حيث يقدم خطة وجبات تستمر لمدة 8 أسابيع تشمل وجبات ووجبات خفيفة متوازنة غذائيًا ويقترح وصفات استنادًا إلى عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في يوم محدد.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
يحسب السعرات الحرارية والماكرو والمعلومات الغذائية مع رسوم بيانية مفيدة
يتضمن ماسح الباركود
يقدم خطة وجبات مخصصة تستمر لمدة 8 أسابيع
مجتمع دعم وقصص نجاح
اقتراحات تمارين رياضية مدمجة
تزامن مع Apple Health وGoogle Fit وApple Watch وساعات Android الذكية
❎ السلبيات
الاشتراك المدفوع مطلوب لفتح الميزات الرئيسية مثل بعض الوصفات والمعلومات الغذائية المفصلة
الوصفات المتاحة محدودة ضمن خطة الوجبات المجانية
قد تكون بعض المعلومات الغذائية التي تم مسحها بواسطة ماسح الباركود غير دقيقة
نظرة عامة
إذا كنت على استعداد لتغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك، ولكن لست متأكدًا من أين تبدأ، فإن MyPlate من Livestrong يمكن أن يساعدك من خلال تقديم خطة وجبات تستمر لمدة 8 أسابيع - حتى مع النسخة المجانية.
يقوم التطبيق، الذي يتوفر لكل من أجهزة Android و iOS، بتتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة، بالإضافة إلى توفير معلومات غذائية مفصلة. تجعل الرسوم البيانية البسيطة تتبع تقدمك نحو هدفك المخصص سهلًا. بالإضافة إلى ذلك، يتيح التطبيق للمستخدمين الاتصال ببعضهم البعض ومشاهدة مقاطع فيديو لقصص النجاح للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح. كما يحتوي MyPlate على قاعدة بيانات لتمارين اللياقة البدنية ويتتبع عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في كل تمرين.
يمكن تخصيص خطة الوجبات المجانية للنظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي الخالي من الجلوتين، ولكن ستحتاج إلى الدفع للحصول على وصفات إضافية موجهة نحو "التغذية النظيفة".
10. الأفضل بدون حكم: Ate Food Diary
المواصفات الرئيسية
السعر: 9.99 دولار شهريًا
النسخة المجانية متاحة: نعم، لمدة سبعة أيام تجريبية مجانية
المنصات: Android، iOS
لماذا اخترناه
يُعد Ate Food Diary اختيارنا لبديل غير محكم لعداد السعرات الحرارية، حيث يركز على تغيير عادات الأكل وكيف يؤثر الطعام على شعورك.
الإيجابيات والسلبيات
✅ الإيجابيات
يحلل ما إذا كانت وجباتك تساعدك على تحقيق هدفك
خيارات لتحديد الأهداف مثل "فقدان الوزن" أو "تناول طعام أفضل"
يتتبع كيفية تأثير الطعام على شعورك
تقييمات يومية تخبرك إذا كنت على المسار الصحيح
خيار لمشاركة مع الأصدقاء
❎ السلبيات
يتطلب اشتراك مدفوع
لا يتضمن عداد السعرات الحرارية
لا توجد إحصائيات مفصلة حول التغذية
نظرة عامة
تم تصميم Ate Food Diary مع الوعي حول الطعام كمهمتها. يتيح التطبيق لك توثيق وجباتك ووجبات السناك في الصور وتسجيل السبب والوقت الذي تناولت بها وكيف جعلك الطعام تشعر، وما إذا كانت اختياراتك متوافقة مع أهدافك الصحية. لا يقدم المعلومات الغذائية المفصلة التي تقدمها بعض التطبيقات المفضلة لدينا الأخرى، ولكن إذا كنت تجد أن عد السعرات الحرارية يثير الإحباط، فقد يساعدك هذا التطبيق على تجربة عادات جديدة - حيث يقدم اقتراحات مثل "الطهي في المنزل" - وكيف تشعر بها في تنسيق أقل حكمًا.
يتوفر يوميًا سجل طعام Ate Diary لمدة سبعة أيام مجانًا. بعد ذلك، يتوفر الخدمة فقط مع اشتراك شهري بقيمة 9.99 دولار.
الخلاصة النهائية
تجعل تطبيقات عداد السعرات الحرارية من السهل والمريح الاحتفاظ بعادات الأكل الخاصة بك وتتبع تقدمك نحو أهدافك، سواء كنت تحاول فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو تناول نظام غذائي متوازن. إذا كنت تبحث عن نظرة شاملة على عادات تناول الطعام للمساعدة في إجراء تغيير مستدام مع خطط ودعم المجتمع، فقم بتنزيل Lifesum، اختيارنا للأكل الصحي. يسهل استخدام Lifesum والتمسك به، ويوفر ميزات تحفيزية وتعليمية.
الأسئلة الشائعة:
ما هو تطبيق عداد السعرات الحرارية؟
تطبيق عداد السعرات الحرارية هو برنامج يمكن استخدامه على الأجهزة المحمولة لتتبع جميع السعرات الحرارية التي تستهلك وتحرقها طوال اليوم. الميزة الرئيسية لتطبيقات عداد السعرات الحرارية هي القدرة على تسجيل السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية. ولكن يحتوي العديد من تطبيقات عداد السعرات الحرارية على أدوات مفيدة أخرى، مثل متتبعات النشاط البدني، ماسحات الباركود، خطط الوجبات، منتديات الدعم، فيديوهات التمرين، والقدرة على المزامنة مع متتبعات قابلة للارتداء أو أجهزة أخرى أو تطبيقات.
كيف يمكنني اختيار أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية بالنسبة لي؟
يمكن للعديد من التطبيقات عداد السعرات الحرارية عد السعرات الحرارية، ولكن يجب أن تفعل الجيدة المزيد من خلال تقديم رؤية أوسع حول الصحة الغذائية العامة. يركز اختيارنا الأول Lifesum بشكل أكبر على الأكل الصحي من خلال التركيز على جودة الطعام وتضمين ميزات مثل خطط الوجبات وقوائم التسوق. كما يتيح لك هذا التطبيق وغيره من تطبيقات عداد السعرات الحرارية تسجيل الأطعمة باستخدام ماسح الباركود.
يجب أيضًا أن تنظر إلى التطبيق الذي يتوافق مع احتياجات عد السعرات الحرارية وميزانيتك. على سبيل المثال، يحتوي MyFitnessPal على العديد من الميزات والبرامج، ولكن إذا كان كل ما تحتاجه هو عد السعرات الحرارية الأساسي بميزانية محدودة، فقد لا يستحق التطبيق تكلفته البالغة 19.99 دولار في الشهر. للاحتياجات الأساسية، يجب أن تكون التطبيقات المجانية مثل Calorie Counter by FatSecret كافية، في حين يتيح Lifesum تسوية بين عد السعرات الحرارية والميزات التعليمية مقابل بضعة دولارات في الشهر.
إذا كان الدافع هو أكبر تحدٍ بالنسبة لك، فقد ترغب في اختيار تطبيق عداد السعرات الحرارية الذي يرسل لكتذكيرات. من بين ميزات Lifesum العديدة، تتوفر خيارات الدعم والإشعارات التذكيرية الاختيارية. ويعد تطبيق ControlMyWeight أيضًا خيارًا جيدًا لعداد السعرات الحرارية المختصر بإشعارات المدفوعة.
ما هو الفرق بين تطبيق عداد السعرات الحرارية وتطبيق التغذية؟
تم تصميم تطبيقات عداد السعرات الحرارية لتحويل هاتفك الذكي إلى حاسب ومتتبع للأطعمة والنشاط. تشبه تطبيقات التغذية - والمشار إليها أيضًا باسم تطبيقات تتبع الماكرو - تطبيقات عداد السعرات الحرارية إلى حد كبير حيث توفر مكانًا واحدًا لتسجيل ومراقبة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. يمكن أن تختلف هذه التطبيقات في الرسوم البيانية والبيانات التي تعرضها. على سبيل المثال، يمكن أن يوفر تطبيق التغذية رؤى أكثر حول كمية البروتين أو الكربوهيدرات التي تستهلكها، في حين يمكن أن يتم إعداد تطبيق عداد السعرات الحرارية لعرض مجموعة متواصلة للسعرات الحرارية اليومية.
هل يمكن أن يساعد عد السعرات الحرارية في فقدان الوزن؟
تشير العديد من الخبراء والدراسات إلى عد السعرات الحرارية كواحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإنها في كثير من الأحيان أكثر تعقيدًا من ذلك، ويجب أن يشمل الخطة المستدامة نهجًا أوسع للنظام الغذائي والتمارين الرياضية، مع هدف فقدان لا أكثر من جنيه أو جنيني واحد أسبوعيًا. من خلال تتبع عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وتحرقها، يمكنك التحفيز للمساءلة الذاتية والنجاح في أهداف فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن تبدأ أي خطة من هذا القبيل بالتشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليّ تناولها يوميًا؟
تقوم أفضل التطبيقات بالحساب لك. ما عليك سوى إدخال الأطعمة التي تأكلها بدقة. تحتوي العديد من التطبيقات حتى على ماسحات الباركود التي تسمح لك بمسح الأطعمة المعبأة للحسابات السريعة. لا يزال من المهم تذكر أنه ليس جميع السعرات الحرارية متساوية القيمة. يجب أن يأخذ نظام غذائي صحيحًا في الاعتبار أيضًا المحتوى الغذائي ومستوى النشاط وغير ذلك الكثير.
كيف يحدد تطبيق عداد السعرات الحرارية كمية الطعام التي يجب عليّ تناولها؟
يقوم معظم التطبيقات بحساب عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها كل يوم بناءً على وزنك الحالي وطولك وعمرك وجنسك والوزن المستهدف. بعض التطبيقات تستند أيضًا إلى مستوى التمارين التي تمارسها. من الجيد دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حول ما إذا كانت أهدافك واستهلاك السعرات الحرارية المناسبة بالنسبة لك، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية.
المنهجية
ليتم اعتبار تطبيق عداد السعرات الحرارية في هذه القائمة، يجب أن يكون لديه نسخة مجانية توفر ميزات كافية لجعله مفيدًا ويستحق الاستخدام. كما أخذنا في الاعتبار قاعدة البيانات الغذائية وما إذا كانت تتضمن ماسح الباركود للإدخال السريع. تم إعطاء الأولوية للتطبيقات التي تسمح لك بتتبع السعرات الحرارية من المطاعم الشهيرة والأطعمة الموجودة في البقالة. كما تم اعتبار الميزات الأخرى التي ساعدت في استعراضاتنا بما في ذلك أفكار الوصفات وخطط الوجبات والقدرة على تتبع التمارين أو الأنشطة الأخرى. وأخيرًا، نظرنا إلى عدة مراجعات عبر الإنترنت وتقييمات العملاء للحصول على رؤية حول استخدام التطبيقات لعداد السعرات الحرارية في الحياة اليومية.