20 فكرة للتخلص من نمط العلاقات الضارة

هذا الموضوع قد يكون قلقًا للكثير من النساء. فعلاً ، العلاقات الضارة هي أمر سيء ، لأنك لا تعرف أبدًا متى تصبح العلاقة التي اشتركت بها سامة فعلاً. اليوم سنتعلم:

كيفية كسر أنماط العلاقات السيئة

اكتب كل شيء يقلقك. يمكن أن تكون المشاعر ضارة ، خاصةً عندما لا تسمح لها بالخروج. من المهم أن تشارك. المشاركة تعني الاهتمام. لا تتجاهل أي منها لأنه قد يكون لديك صعوبة في قول كل شيء شخصيًا. يمكن للورق أن يحمل كل شيء. أيضًا ، من خلال تتبع أنماط العلاقة الغير صحية الخاصة بك ، ستكون قادرًا على تحليل ما هو خاطئ وما هو مشترك في جميعها.

راجع نمطك. من المهم جدًا التفكير في كل علاقة كان لديكها في فترات زمنية مختلفة. أيضًا ، ينصح النفسيون بتتبع الأمور منذ الطفولة المبكرة. هل تلاحظ التشابهات بين حبيبك السابق وأقاربك وأصدقائك؟ في بعض الأحيان نقيم الشخص على المستوى اللاواعي ونعطي نقاطًا لصفة ما ، ولكننا لا نفهم حقًا لماذا نتصرف بطريقة مستسلمة كضحية. يجب أن تعود في الذاكرة لذلك.

قم بزيارة أخصائي نفسي للحصول على مساعدة مهنية. إذا كان من الصعب جدًا تتبع التشابهات بين ماضيك وحاضرك (نعم ، هذا أمر طبيعي تمامًا) ، أو إذا كنت تفكر كثيرًا ، فحان الوقت المناسب لرؤية أخصائي العلاقات السامة. هؤلاء الأشخاص لديهم درجة الدكتوراه في أنماط العلاقات المدمرة ، لذا لن تضيع وقتك. سيقدمون لك دائمًا نصائح معقولة. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بالارتياح والاستقرار العاطفي بمجرد أن يتم شرح سبب العلاقة السيئة لك.

ما هو طابع علاقتك؟ الكثير من السيدات ينسين هذا الجانب. ليس سراً أننا نختار طريقة واحدة للتصرف في العلاقة مع الشخص الذي نحبه حقًا. ما هو طابعك؟ من تصبحين عندما تكون في علاقة؟ ما الذي يجعلك قلقة، مكتئبة، قلقة، مذعورة، متحمسة؟

ابحث عن السبب في كل ما يحدث في حياتك. هل تفتقرين إلى الموافقة؟ حاولي تذكر من تعتقدين أنك ألغيتيه. هل هناك شخص لا يأخذك على محمل الجد؟ تحققي إذا كنت لا تستهزئين بأي شخص عن طريق الخطأ. عادةً ما نستخدم الانعكاس المرآوي (هذا المصطلح يصف الوضعية التي نغضب فيها من شخص ما، لكنه يتحول إلى الجانب السيئ في العقل الباطن لدينا). إذا كنت تكره شخصًا ما بسبب شيء ما، تأكدي من أنك لديك جميع الحقوق التاريخية لكراهية هذا الشخص.

فكري في روتينك اليومية. يجب أن تقيّمي إذا كان هناك شيء في عاداتك يعكس قلقك واكتئابك وتفكيرك وجميع تلك العواطف السيئة. ببساطة ، يجب أن تتتبعي كل عادة لا تؤثر على حياتك - سواء بشكل إيجابي أم سلبي. كما تأكدي من ألا تنشئي طقوسًا يومية أو وسائل للتخفيف من التوتر السيئة: تناول الطعام بشكل مفرط ، تمزيق الأنسجة الورقية ، مضغ العلكة ، قرص البثور. ما الذي تشعرين به عندما تلتزمين بهذه النوعية من الروتينات؟

فكري في الأمور التي تفعلينها بشكل مفرط تبتعدك عن التوتر. يبقى بعض الأشخاص في العمل حتى وقت متأخر جدًا ، ويأكلون بكميات كبيرة ، ويتسمرون تسميرًا شديدًا ، ويضعون مكياجًا زائدًا لأن تلك الطقوس تبقيهم آمنين ومسليين ويهربون من مشكلتك. لماذا تفعلين ذلك؟ هل يمكنك مقاومة فعل شيء يجعلك غير مرتاحة (تفقدي النوم ، تشعري بالجوعوزيادة الوزن ، تبدوين سخيفة)؟ في بعض الأحيان ، الأشياء التي لا ندركها حتى هي انعكاس للعقل الباطن لدينا.

اخذ استراحة من التعارف. إذا كنت ترغب في التخلص من الأنماط الضارة، فعليك قضاء عام واحد يتعلم فيه عاداتك، ويستكشف العواطف، ويفهم ما قد يكون قد أدى إلى هذه التداعيات. يقوم بعض الأشخاص بالعكس، حيث يقفزون مباشرةً إلى العلاقات التالية في محاولة لتجاوز الألم السابق والتجارب السيئة. ما يفعلونه في الواقع هو تحفيز أنفسهم وأن يصبحوا أكثر قلقًا ويائسين. قد تكون المكالمات الجنسية وسيلة سريعة لتخفيف التوتر، ولكن عندما تشعرين بالتخلى عنك وعدم الرغبة في اليوم التالي، فلن تتمكني في الواقع من كسر سلسلة الشعور بالسوء تجاه الآخرين.

توقفي عن إرسال الرسائل النصية لأصدقائك السابقين. أعلم أنه قد يبدو أن المهمة مستحيلة، ولكن الاستمرار في التواصل مع أصدقاءك السابقين يجعلك مدمنًا على الأشياء التي تحاولين التخلص منها. توقفي عن الحصول على التأكيد من الأشخاص الذين لم يعدوا جزءًا من حياتك. هل يرسل لك رسالة مدح؟ يريد أن يعود؟ من تخدعين؟ هؤلاء الأشخاص سيحصلون على ما يريدون ويختفون مرة أخرى. لا تشعري بالضعف واحذفي جميع رسائلك النصية لعدم الشعور بأي إغراء لإعادة قراءتها.

لا تعيشي حياة شخص آخر لمنحهم المتعة. لديك مشاعرك التي يجب عليك أن تهتم بها. في بعض الأحيان نرغب في مساعدة الجميع ونريد ألا يشعروا بالحزن بعد الرفض، لذلك نفعل كل ما يطلبونه منا دون إرادتنا الخاصة. أفهم ذلك تمامًا، فنحن لا نرغب في إيذاء مشاعر أي شخص، ولكن لماذا نشعر دائمًا بالسوء والانزعاج؟

اقرأ الكتب. ولكن تأكد من ألا تدعها تجلس على رفك، حقًا، اقرأ كتابك. هذا ما يمكنك فعله بإرادتك، لأن أكبر ضرر يمكن أن تتعرض له هو الشعور بالملل.

اكتب قائمة بالأشخاص الذين يقللون من تقديرك الذاتي، يهينونك، ويجعلونك تشعر بأنك أقل موهوبة (قيمة، جديرة الاحترام، إلخ). بعض الأشخاص هم مصاصين عاطفيين ضخمين، لذا تأكد من تقليل أي نوع من أنواع الاتصال مع المعتدين. حاول تحديد حدودك وشرح لماذا تشعر بالسوء عند التحدث معهم إذا كنت لا ترغب في فقدان صديق مقرب، على سبيل المثال.

لا تستخف بانتصاراتك. إذا كنت ترغب في التوقف عن الشعور بالقلق، فعليك التركيز على انتصاراتك، وليس فقط على إخفاقاتك.

كن صريحًا مع الناس. أعلم، قد يبدو أنها تتطلب الكثير من الجهد، ولكن من فضلك، توقف عن التبسم بشكل مربك. توقف عن إلمح إلى مشاعرك. بعض الأشخاص لا يفهمونها حتى. لا تتصرف بشكل غير واضح. أنت فقط تضيع الوقت بينما الناس يستغلونك كحمار قديم.

توقف عن الصمت حول عواطفك. من السهل أن تقول "أنا بخير"، ولكن من يستفيد من صمتك؟

لا داعي لوضع الناس على قاعدة. من الواضح أنك قد خلقت صورة مبالغ فيها لشخص معين. ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون أن يكونوا أصنامك. كن أصنامك الخاصة.

توقف عن السعي للموافقة على فيسبوك (إنستجرام، تندر، تويتر). نعم، يمكنك التقدم بشكل مثالي بدون إعجابات وإعادة المنشورات. الأشخاص الذين يحبون منشوراتك يحبون صورتك، وليس الشخص الذي أنت عليه في الحياة الحقيقية. فلماذا يجب أن تعطيهم الكثير من الاهتمام؟ لا يا لها من مخلصين لك. حاول رفع تقديرك للنفس بطريقة أكثر طبيعية. قم بتطوير نفسك، وعبر عن نفسك من خلال اكتشاف هواية جميلة، كن مشهورًا بالشعر والرسم والمقالات.

ابحث عن الأشخاص ذوي نمط علاقة ذاتية. نعم، لطلب منهم الاختفاء. أنا متأكد أن لدينا جميعًا صديق يفكر كثيرًا في نفسه، ولكن لا أحد يجرؤ على كشف الحقيقة. أنت لست المسؤول عن كشف حقائق الأشخاص المتوهمين. فقط اجعلهم يتوقفون.

اتأمل. التأمل هو وسيلة رائعة للابتعاد عن الروتين العادي. إنه مخفف قوي للضغط ووسيلة للتخلص من العواطف السلبية.

قضِ وقتًا مع أشخاص موثوق بهم. وباستخدام مصطلح "موثوق بهم" أعني تلك الأشخاص الذين يعززون ثقتك ومعرفتك وسعادتك وغيرها.