20 علامة لزوج يمارس السيطرة وكيفية التعامل معها

هناك العديد من الطرق التي يستخدمها الشركاء المسيطرين للحفاظ على شعور بالقوة غير متكافئ داخل العلاقة. وبالمثل، غالبًا ما يكون مؤلمًا للشركاء أن يدركوا تمامًا كيف يؤثر هذا التحكم على رفاهيتهم. ولكن تعلم كيفية التعامل مع ذلك أمر ضروري لكي تبقى آمنًا. ستحتاج للدعم ووضع حدود وحلول استباقية خلال هذا الوقت.

20 علامة لزوج يمارس السيطرة

السيطرة يمكن أن تأتي بأشكال عديدة، وليس جميع الشركاء عدوانيين أو عدوانيين بشكل مفرط أو حتى واضحين في محاولاتهم. من المهم أن نتذكر أيضًا أن السيطرة ليس لها صورة محددة، وهذا يعني أن الزوج المسيطر يمكن أن يكون في أي عمر أو عرق أو توجه حميمي أو خلفية اجتماعية ثقافية. يمكن أن تتحول أي علاقة إلى سامة.

يمكن أن تشمل السيطرة أي شيء من تكتيكات التلاعب العاطفي إلى تقييد الوصول المالي إلى الإكراه. بالمثل، غالبًا ما تبدأ تكتيكات السيطرة ببطء وتتفاقم تدريجيا مع تصاعد العلاقة. قد يظهر بعض الأزواج المسيطرين شعورًا بالذنب أو الندم على سلوكهم، ولكن هذا ليس الحال دائمًا.

إليكم 20 علامة للزوج المسيطر:

يعزلك عن أحبائك

قد تكون تكتيكات العزلة صريحة أو مستترة. في الحالات الصريحة، سيحاول الزوج المسيطر بدنيًا أن يبعدك عن الأصدقاء أو العائلة. في الحالات الأكثر سرية، قد يحاول إقناعك بأن الآخرين ليس لديهم مصلحتك الأفضل في القلب. قد يشتكي أيضًا من أن أحبائك لا يدعمونه، مما يجبرك على الشعور بأنك بحاجة إلى اختيار جانب.

لا يستطيع قبول الانتقادات

يعاني الكثيرون منا من صعوبة التعامل مع الانتقادات، ولكن الزوج المسيطر غالبًا ما يصبح دفاعيًا أو عدوانيًا حتى عند أدنى تلميح لتعليق سلبي. نتيجة لذلك، قد تشعر أنك تسير على البيض، حيث لن ترغب في قول أي شيء قد يزعجه أو يؤذي غروره. هذه الديناميكية غير صحية - في العلاقات الأمنة، يشعر الشركاء بالأمان للتعبير عن مخاوفهم لبعضهم البعض.

يصبح ملتصقًا للغاية

في حين أن القلق بشأن شريكك أمر طبيعي إذا لم تسمع منه لفترة، قد يتصل بك الزوج المسيطر عشر مرات أثناء تناولك العشاء مع صديقاتك. هذا السلوك الملتصق قد يدل على الغيرة، ولكنه أيضًا يظهر السلطة والسيطرة. من المحتمل أنه يريدك أن تشعري بالذنب وتتركي ما تفعلينه لتعطيه اهتمامًا.

تشعر أنك دائمًا مخطئة

غالبًا ما يثير الشركاء المسيطرين مشاكل "من لا مكان". وبالمثل، يميلون إلى التقليل من شأن ومهاجمة أحبائهم بسبب سلوك ظاهرة بريئة. يمكن بالتأكيد أن يشعر الشخص بأنه لا يهم ما الذي يفعله، فإنه ليس كافيًا. ومن الواضح أن هذا النمط يمكن أن يسبب الفوضى في ثقتك بنفسك وينهش ثقتك في زواجك.

هو عقلاني بشكل مغلق

من الطبيعي أن تكون قاطعًا في بعض المعتقدات، ولكن الشريك العقلاني بشكل حقيقي غالبًا ما يظهر كشخص يمارس السيطرة. ذلك لأنه لا يرغب على الإطلاق في رؤية الأمور من وجهة نظر شخص آخر. لذا، إذا كنت تختلف رأيًا (والذي هو طبيعي بالأساس في العلاقة)، سيعتبره غير مقبول ومن المحتمل أن يجعلك تشعرين بأنك ساذجة للتفكير بشكل مختلف عنه.

يعرقل تقدمك

سيكون الزوج المسيطر صعبًا في رؤيتك تنمو وتزدهر. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر تواترًا، فقد يشتكي من أنك لا تملكين وقتًا له. إذا حاولت تقليل تناول الكحول، فقد يعود إلى المنزل بزجاجة النبيذ المفضلة لديك. وإذا استمريت في التقدم؟ قد يصر على أنك قد "تغيرت"، كما لو أن ذلك أمر سيء!

يرغب في إدارة جميع الأمور المالية

كل زوجين يتعاملان مع المال بطريقة مختلفة، ولكن عندما يرغب أحد الشريكين في السيطرة الكاملة على أمور المال في المنزل، فإن ذلك عادة مؤشرًا حمراء. تتراوح سلوكيات الاستغلال المالي من السيطرة على ميزانية الأسرة إلى إجبارك على الحصول على بطاقات ائتمان أو قروض، أو إيقافك عن العمل لكسب المال الخاص بك.

سخريته تكون قاسية

قد يسخر الشركاء المحبون من بعضهم البعض بودّ ويمزحون لتخفيف التوتر في علاقتهم. ولكن سخرية الزوج المسيطر ستكون جارحة ومتعالية. على الرغم من ادعائه المزعوم، فإنه بالتأكيد لن يبدو وكأنه يمزح فقط. للأسف، قد تشعرين بأنك الشخص الذي يبالغ في ردود فعله (حتى إذا كنت أنت من لديها مشاعر جرحى).

حبه يشعر بالشروط

قد يبدو أنه يحبك عندما تسير الأمور على ما يرام، ولكنه سرعان ما يسحب حبه عندما تظهر المشاكل. وبالتالي، قد تشعرين بضغط هائل لتكوني "مثالية" في كل الأوقات. قد تشعرين بأنك بحاجة لتكوني في أفضل حالاتك، حتى عندما تواجهين صعوبات حقيقية. وعلى العكس من ذلك، في العلاقات الصحية، يقبل الشركاء بعضهم البعض، حتى خلال الأوقات الصعبة.

غالبًا ما تشككين في واقعك

قد يقوم الأزواج المسيطرين بتشويه واقعك عن طريق التعامل بشكل غامض، انتقائي بالعداء، أو بالخداع. بدلاً من أن يكونوا صريحين، يرغبون بشكل متعمد في تحريف واقعك. تجد نفسك تتساءل عما إذا كنت تبالغين في ردود فعلك أو تبحثين في الأمور - هذا التوازن غير المتكافئ للقوة يمكن أن يمنحهم يدًا عليا في التحكم.

هو غيور

سواء كان غيورًا من رجل آخر أو من نجاحك في العمل، فإن الأزواج المسيطرين غالبًا ما يشعرون بأنهم في منافسة غير معلنة مع أزواجهم. يمكن أن تتحول غيرته إلى الاضطراب الشديد. إذا حدث ذلك، فقد يقوم بتحليل أي تفاعل لديك مع الآخرين، وقد يحاول تخريب علاقاتك.

يتدخل في خصوصيتك

يجب أن يتفق الأزواج على الخصوصية وحدود التكنولوجيا معًا. ولكن الزوج المسيطر غالبًا ما يتدخل في الحدود الرقمية من خلال الإصرار على مشاركة كلمات المرور، وفحص هاتفك أو جهاز الكمبيوتر، أو حتى تتبع سجل بحثك. إذا مواجه، فقد يكون دفاعيًا حول سلوكه أو ينتقدك لأنك "تخفي شيئًا".

لا يحترم حدودك

قد يفترض الأزواج المسيطرين أن احتياجاتهم هي الاحتياجات الوحيدة التي تهم. وبالتالي، قد يضحك، أو ينتقد، أو حتى يتجاهل حدودك بشكل تام. هذا أمر مؤشر خطير. في العلاقات الصحية، يهدف الشركاء إلى احترام احتياجات بعضهم البعض.

يتعامل معك بالابتزاز الحميمي

الابتزاز الحميمي هو شكل من أشكال العنف يحدث عندما تشعرين بالضغط، أو التحميل بالذنب، أو التلاعب للانخراط في نشاط حميمي غير مرغوب فيه. وهو غير عنيف، ولكنه لا يسمح به أبدًا. للأسف، قد يقوم بعض الأزواج المسيطرين بذلك ببساطة لأنهم يعتقدون أنهم يمكنهم الفلتان به. غالبًا ما يعتقدون ذلك لأنهم يعتقدون أنهم مستحقون ممارسة الحب في أي وقت يرونه مناسبًا.

يهددك

قد يهدد بعض الأزواج المسيطرين بمغادرة الزواج، أو أخذ الأطفال بعيدًا، أو إيذاء أزواجهم. هذه التهديدات ليست مقبولة. إنها تكتيك خطير للتلاعب العاطفي يهدف إلى إبقاء الشركاء يشعرون بالعجز والاحتجاز.

يكذب كثيرًا

في العلاقة الصحية، يشعر الشريكان بالأمان ليكونا شفافين مع بعضهما البعض. الكذب يمكن أن يكون علامة على التحكم لأنه يعني أنه لا يحترمك بما يكفي ليخبرك بالحقيقة. على سبيل المثال، قد يكذب عن وفائه أو عن أمور مالية - كل ذلك ليبقيك بعيدة عن معرفة ما يحدث حقًا. حتى إذا كنت تعلمين أنه يكذب، قد ينكر مزاعمك أو يتهمك بأنك من تسيطر عليه.

يتصرف بوقاحة تجاه أحبائك

هناك بعض الأشخاص الذين يحبون أن يظهروا أنفسهم كمواطنين مثاليين ومحترمين في العالم الخارجي. ولكن هناك آخرون ليسوا مشتتين عاطفيًا بنفس القدر. فمن الشائع أن يكشف بعض الأزواج المسيطرين عن حقيقتهم أمام الآخرين. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فقد يكون الأمر محرجًا للغاية أو مخجلاً. قد يقوم أحباؤك بملاحظة شيء ما وتوجيهه إليك، ولكن قد ترد بالدفاع عن سلوكه أو التقليل من أهميته.

يسيطر على مظهرك

في العلاقة الصحية، يحترم الشركاء استقلالية بعضهما البعض، خاصة عندما يتعلق الأمر بمظهرهم أو طريقة ارتدائهم. ولكن الزوج المسيطر قد يعتقد أنه "صاحب" جسدك، مما يعني أنه قد يحاول إجبارك على ارتداء أشياء معينة (أو عدم ارتدائها). قد يمنعك أيضًا من قص شعرك أو وضع المكياج. غالبًا ما تنبثق هذه السلوكيات من الخوف من أن تكون جاذبة للرجال الآخرين.

يخبرك كيف تشعر

الشركاء الداعمون يحاولون فهم بعضهم البعض وتأكيد مشاعر بعضهم البعض. أما الأزواج المسيطرين فيعتقدون أن لديهم الحق في أن يخبروك كيف تشعرين. على سبيل المثال، قد يصر على أنه يجب أن تكوني سعيدة أو ممتنة. في نفس الوقت، قد يتجاهل أي مشاعر يعتبرها سلبية بشكل مفرط (مثل الحزن أو الغضب أو الخوف).

لا يهتم بأهدافك

في العلاقة الصحية، يتطلع الشركاء إلى دعم أهداف بعضهم البعض بشغف. سواء كنت ترغب في السفر، أو الجري في ماراثون، أو بدء عمل تجاري، قد يشجع الزوج المسيطر أهدافك فقط إذا كانت تتوافق مع رؤيته. إذا لم تكن كذلك، فمن المعتاد أن يقلل من أهميتها أو يجعل من الصعب عليك تحقيقها تمامًا.

مخاطر زوج مسيطر

يمكن أن يتحول الإساءة العاطفية بسرعة إلى أشكال أشد من الإساءة. كما يمكن أن تكون مؤشرًا للإساءة الجسدية أو الحميمية. تشير الأبحاث إلى أن واحدة من بين أربع نساء وواحد من بين تسعة رجال يعانون من عنف شريك حميم شديد. وبالمثل، تشمل 72% من جرائم القتل والانتحار الزوجي شريك حميم.

كيفية التعامل مع زوج مسيطر

في الحالات الأقل خطورة، قد تتمكنين من التعامل مع زوج مسيطر عن طريق التعبير عن مشاعرك والتحدث إليه بصراحة. قد تستفيدين أيضًا من البحث عن الدعم الاجتماعي الإيجابي أو وضع بعض الحدود الصارمة. إذا كنت غير متأكدة مما إذا كنت ستتركين زواجك، فإن العلاج يمكن أن يكون مصدرًا قيمًا خلال هذه الفترة الصعبة.

فيما يلي طرق للتعامل مع زوج مسيطر:

التحدث إليه

إذا كان السلوك نسبيًا جديدًا (وقليل الشدة)، فقد يكون زوجك مضغوطًا أو يتفاعل مع ديناميكية داخل زواجكما. في هذه الحالة، قد يكون من المفيد التحدث إليه. كن صريحة في التعبير عن مشاعرك بشأن كيف يؤثر مشاعره عليك مباشرةً.

وضع حدود

أنت تستحق بالفطرة الاحترام داخل زواجك، ومن المهم أن تؤكدي حقوقك واحتياجاتك. وضع الحدود يمكنك من تحديد حدودك وتحديد العواقب التي ستتخذها إذا تجاوز زوجك تلك الحدود. يمكن أن تشمل الحدود أي شيء من الخروج من الغرفة إذا انتقدك، إلى المطالبة بأن يلتحق بعلاج نفسي خاص به.

الرحيل

غالبًا ما تشير السلوكيات المسيطرة إلى نمط من الإساءة العاطفية. إذا كان زوجك غير مستعد للاعتراف بالأنماط أو لاتخاذ مبادرة للتغيير، فقد تحتاجين إلى إعادة تقييم زواجك.

تذكري أن تأثيرات رابطة الصدمة غالبًا ما تجعل الناس يشعرون بالعجز في الابتعاد عن العلاقات غير الصحية. بالمثل، العوامل المعقدة مثل وجود الأطفال، والأمور المالية، أو انعدام الدعم المحدود يمكن أن تجعل من الصعب بشكل أكبر الخروج من علاقة سامة.

ومع ذلك، قد يكون من المفيد البدء بالتشاور مع خط المساعدة للعنف الأسري. يمكن لمستشاري الأزمات المدربين تزويدك بالموارد اللازمة للحصول على المساعدة التي تحتاجينها. اتخاذ هذه الخطوة يمكن أن يكون خطوة هامة نحو اتخاذ القرار بشأن ما يجب فعله بعد ذلك.

أفكار أخيرة

قد يبدو الحياة مع زوج مسيطر محبطة ومخيفة. في بعض الأحيان، قد يبدو الأمر ميئوسًا تمامًا. ولكن تذكري، هناك دائمًا أمل. الاتصال بخط الأزمة، والتواصل مع صديق، أو التواصل مع أخصائي نفسي يمكن أن يكون نقطة بداية ممتازة للمضي قدمًا.